DAS 3 COLINAS PARA A UPHILL RIO

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Atletas Francanos participam no mês de Agosto de 2019 de uma das maiores provas de corrida de rua para atletas amadores do pais. A “Uphill Rio” ( Serra do Rio do Rastro)

Uma prova que exige muito além do corpo, o equilíbrio mental e a força psicológica também deverão ser um mecanismo a ser trabalhados pelos nossos atletas Francanos.

Com um cenário e condições climáticas desfavoráveis como chuva, frio e neblina, nossos atletas precisarão de um planejamento para ter exito nesta prova, pois os mesmos não encontrarão em nossa região condições climáticas para treinamentos que se comparem com a Serra do Rio do Rastro. É ai então que entra a parte mental para superar os obstáculos.

Especialistas afirmam que além do desgaste muscular, o estresse cardiovascular e o esgotamento mental é notório durante a prova.

Por isso sua mente tem que estar sempre alinhada ao seu corpo, não queira exigir mais de um descompensando o outro.

O nosso cérebro funciona de 3 formas; funcionamento límbico, córtex e instintivo ou seja ( emocional, racional e animal) obedeça bem essas 3 funções para que seu corpo corpo obedeça sua mente.

Para concluir esse post, procurei um atleta de Franca que vai participar da Uphill Rio ( Serra do Rio do Rastro ) e em uma breve entrevista o atleta respondeu sobre seu inicio na modalidade de corrida de rua, e fala sobre seus treinos e suas expectativas para seu grande desafio ( A Serra do Rio do Rastro)

Atleta entrevistado:

Nome: DANIEL RETUCCI Idade: 55 ANOS Equipe: ACF – TBM

1- A quanto tempo você pratica corrida de rua, e porque escolheu essa modalidade?

Há 5 anos, tudo começou quando participei de um “medida certa” para perder peso, onde despertou o interesse pela corrida. Dai começamos com alguns amigos e hoje temos uma Equipe ACF – TBM, em torno de 15 participantes.

2- Quais os prós e contras que você já vivenciou desde que começou a correr?

Prós: qualidade de vida / melhora no sono / novas amizades.        Contra: nada a declarar.

3-Quais os tipos de treinamentos que você se apropria para preparação das provas?

Durante um bom tempo, apenas corria, mas há 1 ano, vi a necessidade de procurar profissionais na área do esporte, fazer academia, fazendo Alongamento de Fortalecimento, controle na alimentação, isto é de extrema importância, Caso Contrário, a chance de lesões é muito grande. 

4- Quantas provas você já participou?

Em torno de umas 40 provas, entre elas 5 S.Silvestre / 4 100 K Trail Franca – Rifaina / Alta Mogiana 21 K,  S.Joaquim Run, Morro do Cavalo, SP City Marathon 21 K, e varias outras.        E no dia 31/08/2019, vou participar do grande desafio na Serra do Rio do Rastro – MIZUNO UPHILL CHALLENGE 25 KM 2019.

5- Qual sua prova mais importante e porque ?

Para mim,  todas foram importantes, porque cada uma tem as suas particularidades , superação, dificuldades, resistência, emoção, onde o mais importante é estar bem preparado e focado no desafio proposto.

6- Como o desafio da Uphill apareceu em sua vida?

E uma prova que já tinha ouvido falar varias vezes, onde me despertou o interesse de participar e  resolvi fazer a inscrição e tive a felicidade de ser sorteado, onde foi um momento de surpresa e muita emoção, e agora já venho me preparando para  desbravar este grande desafio com Garra e Determinação e se Deus quiser conseguirei cumprir com louvor este grande desafio. 

7- Qual o tipo de treinamento específico você tem para este grande desafio?

Primeiramente procurar ter uma alimentação controlada, Fortalecimento, Alongamentos e treinos de subida, intercalando com treinos Longos nos fim de semana.Contando sempre com os amigos que sempre estão acompanhando e incentivando.   Esta é uma corrida muito desgastante e que exige muito, por isso tem que estar bem preparado.

8- Quais os fatores e variaveis a considerar nesta proca de pura resistência?

De acordo com as informações e pesquisas que fiz, é uma prova desafiadora e que exige muito fisicamente e psicologicamente.        Portanto os treinos tem que ser muito bem planejados para trabalhar todas estas variáveis.

9-Em uma prova de resistência como da Uphill rio, quanto você imagina que será cobrado psicologicamente?

 A cobrança é grande, principalmente de mim mesmo, mas como disse anteriormente, já venho me preparando e tenho  plena consciência de que uma prova deste nível, tem que estar bem fisicamente e psicologicamente, porque pode  chegar momentos que que o psicológico é que vai prevalecer.

10- Defina prova da Uphill rio em uma palavra?

SUPERAÇÃO.

Psicologia do Esporte.

Por: Psicólogo Rony A. Santos / CRP 06/135917 Cel. 99183-5643