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Dica de #CORRIDA!
Fartlek é um método de treino criado por um treinador sueco no final dos anos 30. A ideia era tentar fazer os atletas do país superarem a supremacia da Finlândia nas corridas de longa distância.
Fartlek significa jogo de velocidades e consiste em um treinamento intervalado onde as velocidades vão alternando junto com as metragens, ou seja, é um treino onde você vai alternar velocidades (leve, moderado, forte e muito forte) a cada tempo ou distância (vai brincar de corrida). Os benefícios do FARTLEK podem ser o ganho de resistência ou velocidade nas corridas (isso vai depender de como a sessão for planejada).
Inicialmente o FARTLEK foi criado para ser feito em terrenos irregulares e montanhosos, porém, como nas grandes cidades isso é cada vez mais difícil, adaptações para pista de atletismo e avenidas foram criadas tornando o método muito utilizado por atletas profissionais e amadores por todo o mundo.
Montar uma sessão de FARTLEK eficiente não é tão simples quanto parece ser. A sessão deve ter bem claro o objetivo e levar em consideração todo o programa de treinos que está sendo executado pelo atleta, tanto antes quanto depois da sessão. 1 sessão semanal já proporciona ótimos resultados se for bem elaborada e fazer uma boa ligação com a sessão de velocidade e o treino longo da semana.
Você sempre deve treinar corrida (ou qualquer outro esporte) acompanhado (a) por um especialista em que confie, sozinho NÃO vai conseguir evoluir e com certeza vai se machucar. Sempre que for escolher um treinador solicite o CREF do profissional para confirmar sua competência técnica para prescrever treinamentos com segurança. Sua saúde agradece!
E aí, gostou da matéria e quer saber mais sobre treinos de corrida? Fique sempre atento aqui na coluna #acofranca que todo domingo vou disponibilizar conteúdos que podem ajudar muito você evoluir sua corrida.
Forte abraço, bons treinos por aí!
“CORRIDA: Primeiro você sente como se fosse morrer, depois você sente como se estivesse renascendo”. Sou o treinador Davi Morais, Pós-Graduado pela USP, apaixonado por esportes e suas filosofias e especialista em Treinamento de Corrida Para Mulheres e Iniciantes.
“CORRIDA: Primeiro você sente como se fosse morrer, depois você sente como se estivesse renascendo”. Sou o treinador Davi Morais, Pós-Graduado pela USP, apaixonado por esportes e suas filosofias e especialista em Treinamento de Corrida Para Mulheres e Iniciantes.
Treinador Davi Morais, Pós-Graduado pela USP, apaixonado por esportes e suas filosofias e especialista em Treinamento de Corrida Para Mulheres e Iniciantes.
Parabéns Davi. Excelente texto.
Parabens Davi Moraes materia bem explicada
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